Notre corps présente un fonctionnement optimal lorsqu’il se maintient à une température de 37° C environ. En cas de chaleur importante et prolongée, il va s’employer à maintenir cette température. Toutefois, ses capacités de régulation sont limitées. En cas de « surchauffe », c’est l’hyperthermie, ou le fameux « coup de chaleur ».
Les symptômes apparaissent progressivement. Sachez les reconnaître pour intervenir au plus vite !
- La déshydratation de l’organisme, avec forte soif, apparition de rougeurs sur le corps (visage et torse en particulier).
- L’apparition de maux de têtes et de crampes, puis somnolence ou abattement.
- Des comportements inadaptés, propos incohérents, pertes d’équilibre ou de connaissance.
On parle de « canicule » lorsque la température dépasse 30°C durant la journée, et reste supérieure à 20°C la nuit, pendant plusieurs jours successifs.
Les bons réflexes en cas de canicule
Le coup de chaleur peut toucher n’importe qui, en cas d’exposition prolongée à des températures élevées. Elle menace particulièrement :
- les jeunes enfants,
- les personnes âgées,
- les personnes souffrant d’une maladie chronique.
Certains médicaments peuvent également amplifier les effets de la chaleur.
Nos conseils :
- évitez tout effort physique et ne pratiquez pas de sport aux heures chaudes de la journée,
- ne restez pas en plein soleil,
- buvez très régulièrement de l’eau fraîche mais non glacée (au moins 1,5 litre par jour),
- prenez des douches fraîches (mais pas froides)
- ne laissez pas la température de votre domicile monter excessivement, en pensant à fermer fenêtres et volets le jour, et à aérer la nuit,
- passez quelques heures par jour dans un endroit frais (galerie commerciale, bibliothèque municipale, etc.) pour permettre à votre organisme de récupérer
